5 Tips Mudah Agar Tidak Tergoda Merokok Bagi Pecandu Rokok Akut - Terkadang seseorang yang baru saja berhasil berhenti merokok, selalu saja ada godaan yang membuat keinginan untuk merokok timbul kembali. Tapi ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tak tergoda merokok lagi.
Maka daripada itu, perencanaan dan persiapan adalah hal terpenting yang harus dipikirkan menghindari dari kebiasan lama Anda merokok.
Seperti yang dilansir ehow, Minggu (25/11/12). Ternyata, menjaga diri saja tidak cukup untuk mencegah dari godaan untuk tidak kembali merokok.
Maka daripada itu, perencanaan dan persiapan adalah hal terpenting yang harus dipikirkan menghindari dari kebiasan lama Anda merokok.
Seperti yang dilansir ehow, Minggu (25/11/12). Ternyata, menjaga diri saja tidak cukup untuk mencegah dari godaan untuk tidak kembali merokok.
Berikut ini adalah 5 Tips Mudah Agar Tidak Tergoda Merokok Bagi Pecandu Rokok Akut :
1. Niat
1. Niat
Yang pertama Adalah Niat, Ya Segala sesuatu yang diawali dengan niat maka akan lebih baik lagi hasilnya, sama halnya dengan merokok, meskipun kita berjanji agar tidak menyentuh rokok lagi, namun janji hanyalah terucap di mulut tidak di hati, maka dari itu untuk sobat yang kecanduan rokok akut mulailah berhenti untuk tidak merokok dengan niat.
2. Pikiran
Rencanakan untuk tidak menyerah pada keinginan sobat. Menurut penelitian, pola pikir yang baik dan tepat dapat menjauhkan dari kebiasaan lama yang sobat lakukan tersebut, Jauhkan pikiran-pikiran negatif yang dapat mengganggu dan menggagalkan semua rencana yang telah di persiapkan secara matang.
Pikirkan bahwasanya kesehatan semakin membaik setelah memutuskan untuk berhenti merokok. Tegaskan kembali komitmen yang telah dijalankan.
Tanamkan dalam diri bahwa mengulang kebiasaan lama dapat berakibat buruk untuk diri sendiri. Tulis besar-besar dalam ingatan bahwa rokok adalah racun. Pembunuh paling kejam yang patut ditakutin.
Pikirkan anak serta istri yang sangat menyayangi sobat. Dengan begitu, niatan untuk kembali merokok perlahan-lahan menghilang dari diri sobat.
3. Tetap pada kebiasan
Biasanya orang yang berhenti merokok, sering kali menyimpan makanan maupun cemilan sebagai pengganti rokok. Misalnya saja permen karet.
Pada saat berkumpul bersama teman, cemilan yang satu ini jangan sampai lupa. Terutama ketika berkumpul bersama teman-teman yang masih aktif merokok.
Akan berakibat fatal apabila sobat sampai lupa membawa 2-3 buah permen karet. Tanpa disadari, secara refleks akan meminta sebatang rokok kepada teman karena merasa ada yang kurang.
4. Terus olah raga
Olah raga adalah salah satu kegiatan yang paling efektif untuk membantu berhenti dari merokok. Tapi, ada kalanya seseorang merasa bosan melakukan kegiatan satu ini. Itu semua dikarenakan orang tersebut sudah memperoleh kesehatan yang lebih dari cukup setelah ia berhasil berhenti merokok.
Karena beranggapan dengan berolahraga setiap orang mampu untuk berhenti merokok, tak jarang banyak yang mencoba-coba kembali untuk merokok.
Menurut penelitian, dari 10 orang yang mengistirahatkan diri dari olahraga dan mencoba-coba kembali untuk merokok, hanya 1-2 orang yang mampu menarik diri menjauh dari kegiatan merokok itu dan kembali menjalani hidup sehat.
Yang perlu diingat adalah olahraga juga berfungsi untuk menyehatkan tubuh dan secara tidak langsung meningkatkan kualitas hidup.
Berhenti merokok juga dapat menjadikan kulit sehat karena nutrisi yang sempat hilang karena merokok datang kembali.
5. Buat buku jurnal
Menurut The H. Lee Moffitt Cancer Centre, Research Institute di University of South Florida, membuat jurnal pencapaian tentang apa saja yang telah Anda lalui demi menjauhkan diri dari kebiasaan merokok, dapat membantu sobat untuk tidak kembali ke kebiasaan buruk tersebut.
Setiap akhir bulan, baca kembali buku jurnal yang dimiliki. Resapin setiap tulisan yang dibuat. Bayangkan bagaimana susahnya untuk menjauh dari rokok.
Jadikan buku jurnal sebagai pengingat diri. Hal apa yang membuat sobat untuk berhenti merokok, tulislah semuanya ke dalam buku jurnal tersebut.
Dan, ceritakan kembali tiap bulannya tentang apa-apa saja yang telah dikerjakan selama ini.
2. Pikiran
Rencanakan untuk tidak menyerah pada keinginan sobat. Menurut penelitian, pola pikir yang baik dan tepat dapat menjauhkan dari kebiasaan lama yang sobat lakukan tersebut, Jauhkan pikiran-pikiran negatif yang dapat mengganggu dan menggagalkan semua rencana yang telah di persiapkan secara matang.
Pikirkan bahwasanya kesehatan semakin membaik setelah memutuskan untuk berhenti merokok. Tegaskan kembali komitmen yang telah dijalankan.
Tanamkan dalam diri bahwa mengulang kebiasaan lama dapat berakibat buruk untuk diri sendiri. Tulis besar-besar dalam ingatan bahwa rokok adalah racun. Pembunuh paling kejam yang patut ditakutin.
Pikirkan anak serta istri yang sangat menyayangi sobat. Dengan begitu, niatan untuk kembali merokok perlahan-lahan menghilang dari diri sobat.
3. Tetap pada kebiasan
Biasanya orang yang berhenti merokok, sering kali menyimpan makanan maupun cemilan sebagai pengganti rokok. Misalnya saja permen karet.
Pada saat berkumpul bersama teman, cemilan yang satu ini jangan sampai lupa. Terutama ketika berkumpul bersama teman-teman yang masih aktif merokok.
Akan berakibat fatal apabila sobat sampai lupa membawa 2-3 buah permen karet. Tanpa disadari, secara refleks akan meminta sebatang rokok kepada teman karena merasa ada yang kurang.
4. Terus olah raga
Olah raga adalah salah satu kegiatan yang paling efektif untuk membantu berhenti dari merokok. Tapi, ada kalanya seseorang merasa bosan melakukan kegiatan satu ini. Itu semua dikarenakan orang tersebut sudah memperoleh kesehatan yang lebih dari cukup setelah ia berhasil berhenti merokok.
Karena beranggapan dengan berolahraga setiap orang mampu untuk berhenti merokok, tak jarang banyak yang mencoba-coba kembali untuk merokok.
Menurut penelitian, dari 10 orang yang mengistirahatkan diri dari olahraga dan mencoba-coba kembali untuk merokok, hanya 1-2 orang yang mampu menarik diri menjauh dari kegiatan merokok itu dan kembali menjalani hidup sehat.
Yang perlu diingat adalah olahraga juga berfungsi untuk menyehatkan tubuh dan secara tidak langsung meningkatkan kualitas hidup.
Berhenti merokok juga dapat menjadikan kulit sehat karena nutrisi yang sempat hilang karena merokok datang kembali.
5. Buat buku jurnal
Menurut The H. Lee Moffitt Cancer Centre, Research Institute di University of South Florida, membuat jurnal pencapaian tentang apa saja yang telah Anda lalui demi menjauhkan diri dari kebiasaan merokok, dapat membantu sobat untuk tidak kembali ke kebiasaan buruk tersebut.
Setiap akhir bulan, baca kembali buku jurnal yang dimiliki. Resapin setiap tulisan yang dibuat. Bayangkan bagaimana susahnya untuk menjauh dari rokok.
Jadikan buku jurnal sebagai pengingat diri. Hal apa yang membuat sobat untuk berhenti merokok, tulislah semuanya ke dalam buku jurnal tersebut.
Dan, ceritakan kembali tiap bulannya tentang apa-apa saja yang telah dikerjakan selama ini.
Nah Itulah 5 Tips Mudah Agar Tidak Tergoda Merokok Bagi Pecandu Rokok Akut Semoga Dapat Meminimalisir Keinginan Sobat Agar kembali merokok Lagi
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon