Pada prinsipnya, kecanduan internet memaksa leher untuk lebih banyak menunduk selama memelototi gadget. Posisi ini memberikan beban ekstra tulang belakang, sebab saat menunduk otot leher menahan bobot kepala 3-5 kali lebih besar dibandingkan saat kepala dalam posisi tegak.
Akibatnya adalah nyeri leher. Bahkan lebih buruk dari itu, dalam jangka panjang kebiasaan menunduk bisa mengubah struktur tulang belakang secara keseluruhan. Pada kasus ekstem, bagian tertentu pada tulang belakang bisa bergeser hingga 4 cm.
Lalu bagaimana mengatasinya? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah 4 Cara Mengatasi Nyeri Leher Akibat Kecanduan Internet dan beberapa hal yang bisa dilakukan pada saat kecanduan internet
1. Kurangi ketergantungan internet
Penelitian menunjukkan bahwa pengguna ponsel menghabiskan waktu minimal 4 jam dalam sehari untuk memelototi ponsel. Artinya, total dalam setahun kepala menunduk hingga 1.400 jam.
Agar tidak harus mengalami nyeri leher, langkah paling praktis adalah dengan mengurangi ketergantungan ponsel. Mengurangi frekuensi update status di media sosial misalnya, tidak terlalu sulit dilakukan namun akan sangat membantu.
Agar tidak harus mengalami nyeri leher, langkah paling praktis adalah dengan mengurangi ketergantungan ponsel. Mengurangi frekuensi update status di media sosial misalnya, tidak terlalu sulit dilakukan namun akan sangat membantu.
2. Tata ulang meja kerja
Bukan cuma ponsel, perangkat komputer di meja kerja juga bisa memicu nyeri leher selama ketergantungan pada internet tidak teratasi. Tuntutan pekerjaan kadang juga menjadi hambatan untuk benar-benar lepas dari ketergantungan tersebut.
Jika kebutuhan untuk selalu berada di depan kompiter memang sulit untuk dihindari, maka lakukan cara lain. Tata ulang meja kerja, tempatkan layar monitor pada posisi senyaman mungkin agar leher tidak terlalu pegal. Jika menggunakan laptop, tidak ada salahnya menggunakan penyangga.
3. Perbaiki postur
Posisi layar di meja kerja sudah baik, tapi duduknya membungkuk atau terlalu menyandar. Kesalahan ini bila tidak dikoreksi tetap bisa menyebabkan nyeri leher. Postur ideal saat duduk juga harus diperhatikan, yakni punggung tegak namun tetap rileks.
4. Olahraga
Sudah lelah memelototi gadget, masih harus olahraga apa tidak tambah pegal? Ada beberapa alasan untuk tetap menyempatkan diri berolahraga. Pertama, olahraga melatih otot agar lebih mampu menjaga postur. Kedua, beberapa jenis olahraga seperti yoga bisa memperbaiki postur yang rusak oleh kebiasaan buruk akibat memelototi gadget.
Itulah Sedikit Tips Tentang "Cara Mengatasi Nyeri Leher Akibat Kecanduan Internet" Semoga Bermanfaat
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
1 komentar:
Click here for komentarKalau saya biasa menjadi masalah, di postur..
Tips Kesehatan dan Kecantikan
ConversionConversion EmoticonEmoticon